Помогаю мужчинам и женщинам убрать лишний жир, набрать мышцы и стать сильнее — по системе, где всё решает не генетика, а еда и дисциплина. Онлайн, из любого города.
по жиму штанги лёжа — подтверждённый титул, а не «сертификат за выходные»
лучший результат в жиме лёжа на официальных соревнованиях
тренировочного и соревновательного опыта: периодизация, питание, восстановление
строю тренировки как системы: цифры, трекинг, измеримый прогресс
Звание МСМК нельзя купить или получить на курсах выходного дня. За ним — годы методичной работы: периодизация нагрузок, питание под цель, восстановление, работа с отказами и плато. Всё это я испытал на себе, прежде чем давать другим.
Я работаю с разными задачами — жиросжигание, набор мышечной массы, рост силовых — потому что в основе всех трёх лежит одно: грамотная база, прогрессия нагрузки и питание, которое можно соблюдать. Меняются только акценты.
Параллельно я годами работал в ИТ — поэтому мои планы построены для людей с реальной жизнью: работа, семья, командировки. В моей системе всё измеримо: замеры, графики, еженедельные отчёты — прогресс виден в цифрах, а не «на ощущениях».
МСМК по жиму лёжа — официальное спортивное звание международного уровня. Я отвечаю за методику собственным результатом на помосте.
Анкета по здоровью, опыту, графику и инвентарю — программа строится под тебя, а не подгоняет тебя под шаблон. Травмы и ограничения учитываются с первого дня.
Разбираю твои видео с тренировок и присылаю правки. Безопасная техника — это и страховка от травм, и главный резерв роста весов.
Я на связи в мессенджере: вопросы по питанию, замена тренировки в командировке, срыв на празднике — корректирую план по ситуации, а не раз в месяц.
Еженедельные замеры, фото и силовые показатели в единой таблице. Ты видишь динамику на графике — это дисциплинирует лучше любой мотивации.
Реальные трансформации моих клиентов на онлайн-ведении. Те же люди, тот же свет, честное «до/после».
Мне это говорили чаще всего. Худой подросток 50 кг, который не мог набрать ни грамма — «не дано, кость тонкая». Потом качок 97 кг, который пахал в зале, но ел что попало и как попало — сила есть, формы нет.
А потом я просто настроил питание и дисциплину — и пришёл к 93 кг рабочей, сухой формы и званию МСМК. Те же гены. Изменились не они — изменилась система.
Генетика решает, насколько ты будешь выдающимся. Еда и дисциплина решают, будешь ли ты в форме вообще. Второе доступно каждому — и я провёл этот путь на себе, поэтому знаю каждую яму на нём.
Короткий тест: посчитаем твой индекс массы тела и подберём программу под цель — жиросжигание, масса или сила. 30 секунд, прямо здесь.
Для самостоятельных: подробный план тренировок и питания + видео техники всех упражнений. Файлы приходят сразу после оплаты.
Силовые 3 раза в неделю + питание с дефицитом без голода. Сохраняешь мышцы и силу, уходит жир. 12 недель, зал или дом.
Программа на снижение веса и упругость без «перекача»: силовые + шаги + питание с любимой едой. 12 недель.
База телостроительства: 3 тренировки в неделю, прогрессия весов, питание в профицит без заплыва жиром.
Авторская программа: техника, подводки, периодизация — путь к жиму 100 кг и дальше. Для тех, кто хочет силу.
Максимальный формат: я веду тебя от диагностики до результата — любая цель, любой уровень подготовки.
Здоровье, опыт, график, питание, инвентарь. Переводим цель в цифры, чтобы отслеживать прогресс объективно.
Тренировки, питание, восстановление и трекинг-таблица — всё в твоей папке, всегда под рукой.
Присылаешь видео подходов — получаешь разбор и правки. Еженедельные замеры и корректировка плана по факту.
Вопросы, срывы, командировки — пишешь в любой момент, я отвечаю и адаптирую план под жизнь.
Мест в ведении ограничено — я разбираю каждого клиента лично, без ассистентов и шаблонов. После заявки свяжусь с тобой в течение 24 часов.
Конкретные ошибки в питании, тренировках и режиме + фикс к каждой. Забери бесплатно.
Разбор техники от МСМК: исправь — и добавь 5–10 кг к жиму без лишних тренировок.
1. Диагностика. Подробная анкета и созвон: здоровье, травмы, опыт, график, питание, инвентарь. Я переведу твою цель в цифры — вес, замеры, силовые — чтобы прогресс был измеримым, а не «на ощущениях».
2. Цели на каждую неделю. Большая цель режется на недельные шаги: первые недели — питание и режим, дальше — техника по видео и прогрессия нагрузок. Ты всегда знаешь, что делать именно сейчас.
3. План под тебя. Тренировки (зал или дом), питание под твою жизнь без запретов, при необходимости — базовые добавки. Всё лежит в твоей личной папке, к старым записям можно вернуться в любой момент.
4. Отчёты и корректировки. Раз в неделю — замеры и фото, разбор отчёта, правки плана по факту: командировка, срыв, болезнь — система подстраивается, а не ломается.
5. Связь каждый день. Вопрос по еде, технике, самочувствию — пишешь в Telegram в любой момент, я отвечаю развёрнуто и быстро. Видео твоих подходов разбираю после каждой тренировки.
Первые 14 дней: выполняешь программу, но формат не подошёл — верну деньги полностью.
Свяжусь с тобой в течение 24 часов: зададим друг другу вопросы и решим, подходим ли мы друг другу. Заявка ни к чему не обязывает.
А если не хочешь ждать — напиши мне в Telegram прямо сейчас, отвечу лично.
Написать в TelegramОставь контакты — пришлю гайд и буду изредка делиться рабочими материалами по тренировкам и питанию. Без спама.
Забирай прямо сейчас — и загляни в Telegram: туда я отправляю все материалы и отвечаю на вопросы лично.
Оставь контакты — пришлю гайд и буду изредка делиться рабочими материалами по силовому тренингу. Без спама.
Забирай — и сверяйся с ним в зале перед каждым подходом. Вопросы по технике — пиши в Telegram.
Полная система для снижения процента жира с сохранением мышц и силы. Построена на силовом тренинге и питании с умеренным дефицитом — без голода, без запрета любимой еды, без жизни в зале.
Файл придёт сразу после оплаты. Вопросы по программе — пиши в Telegram.
Система снижения веса с акцентом на упругость и форму, а не на «сушку». Силовые тренировки не сделают тебя «перекачанной» — они сделают фигуру подтянутой, а питание без жёстких запретов убережёт от срывов.
Файл придёт сразу после оплаты. Вопросы по программе — пиши в Telegram.
База телостроительства для тех, кто хочет набрать мышцы, а не жир. Первый год тренировок — время самого быстрого прогресса, если не растратить его на хаотичные тренировки из интернета.
Файл придёт сразу после оплаты. Вопросы по программе — пиши в Telegram.
Авторская программа от мастера спорта международного класса. 100 кг в жиме лёжа — рубеж, который покоряется системе, а не «потолку генетики». Здесь весь путь: техника, периодизация, подводки.
Файл придёт сразу после оплаты. Вопросы по программе — пиши в Telegram.